粽子的热量是否比较高要看粽子里面的馅是什么，如果说里面的馅儿是素馅的，一般热量是不太高的。但如果是肉馅或者是特别甜的红枣馅儿之类的粽子，那么热量就比较高了，如果一次性吃太多的话是极易导致发胖的。

此外粽子的主要成分是用糯米制成的，而糯米制成的粽子是比较粘的，如果一次性吃太多的，会导致胃肠道不易消化，从而极易出现消化不良，也有可能会导致患者出现发胖。

所以，粽子可以适量的吃，但是不要太多，或者选择一些搭配的食物像喝茶或者是蘸糖吃。