减肥后反弹导致更胖的原因，大多都和减肥的方式以及生活习惯有关，最好的解决办法就是饮食加运动，循序渐进进行减肥。

减肥是一项长期性的综合性大工程，所以单靠节食或者单靠运动来减肥不太容易。可以制定一项计划，规定时间内完成百分之几的减重，前提是设定的目标一定是在合理，而且健康的前提下。每天坚持跑步和减脂运动，但是切勿一时心急，过度运动会导致身体负荷加重，皮肤松垮，就算减下来，也还是会反弹。

减肥期间最重要的是饮食，一定要多喝水，不能节食，对于身体所缺的营养，还是要及时补充。