如果年轻人总是做噩梦，可通过以下方式进行调整：

第一，在日常生活当中，建议患者要保证睡眠，正常人的睡眠应持续6~8小时。在睡前不应该做一些和睡眠无关的事情。

第二，物理治疗。建议患者如果做噩梦，可以通过针灸和按摩治疗，减轻精神上和躯体上的紧张情绪，对改善睡眠、做噩梦有很好的作用。

第三，可使用一些中成药物进行调整，常用的药物主要包括朱砂安神丸、柏子养心丸等。

第四，如果有心理功能障碍，应及时到心理门诊系统治疗。