有氧耐力运动可以改善高脂血症吗

有氧耐力运动可以改善高脂血症，对于高脂血症的患者，治疗上最基本的就是要调整生活方式，其中运动锻炼是一个很重要的方式，体育运动不但可以增强心肺的功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可以减轻体重，降低血浆甘油三酯和胆固醇升高、高密度脂蛋白。

运动的形式可以选择中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等，建议适宜的运动强度一般是运动后的心率，控制在个人最大心率的80%左右。

运动持续的时间，建议每次运动开始之前，应该进行5到10分钟的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20-30分钟比较理想，每周至少活动3-4次。