凌晨两三点容易醒原因是什么

凌晨两三点钟容易醒，是睡眠障碍当中的一种，就是失眠症引起来的。失眠在各个人表现的不一样，有的人是表现为入睡困难，上床了之后很长时间翻来覆去就是睡不着，有的人就是表现为后半夜的容易醒，醒了之后就再也睡不着了，有的人表现为睡觉的时候多梦、睡的很浅、睡眠的质量很差、导致了白天的无精打采、工作效率低下。

失眠症的原因很多，可能和不良的生活习惯有关系，比如每天熬夜的很晚，睡觉之前一直在床上玩手机，睡觉的环境不够好，卧室的光线太亮，周围的环境噪音太大，可能是因为对于失眠过度的担心和焦虑，反而导致了睡的浅、后半夜容易醒，白天的过度劳累或者过于清闲、无所事事、体力活动过少，都会导致失眠，出现后半夜容易醒的情况。

但是，如果做好规律的生活，白天适量的体育活动，避免过度的焦虑紧张，睡前不要玩手机，营造合适的睡觉氛围，症状会得到改善。