一般认为吃以下食物有助于降血压：

1.新鲜蔬菜及水果。尤其是绿色蔬菜中钙、钾、镁的含量非常高，比如青菜，能够促进血液循环，对降低血压有一定帮助。

2.大蒜。大蒜中含有B族维生素和维生素C以及充足的微量元素，能够抑制人体血清中胆固醇的累积，保护血管，预防高血压。

3.豆制品。比如黄豆、绿豆、黑豆等，这些豆制品中含有丰富的卵磷脂，可以促进脂肪代谢，分解血液中的胆固醇，从而达到辅助降压的目的。

但需要注意，任何食物都不能代替降压药，规律地服用降压药才是控制血压的根本措施。