女性肾虚可以做以下调理：

1.饮食调理。如果女性是肾阴虚，可以吃补肾阴的食物，如黑豆、黑米、桑葚等。如果女人是肾阳虚，可以吃补肾阳的食物，如羊肉、韭菜、海参等。

2.中药调理。如果女性是肾阴虚，中医的治疗原则是补肾阴，可以应用六味地黄丸等加减治疗。如果女性是肾阳虚，这时的治疗原则是补肾阳为主，可以应用桂附地黄丸等加减治疗。

3.运动。不管女性是肾阴虚还是肾阳虚，这时都要多做户外运动，如游泳、快走、慢跑、爬山等。以上运动可以增强体质，达到健腰补肾的作用。