经常吃撑了不消化怎么办

经常吃撑了不消化时，可以通过以下几方面来缓解：

1.适当进食具有促进胃肠蠕动的药物，或食物来缓解，如山楂、陈皮、健胃消食片、莫沙必利等。

2.顺时针按摩脐周，也可以促进胃肠蠕动，从而有助于胃肠道消化吸收功能的增加。

3.适当运动，也可以促进胃肠道得消化吸收功能。

4.注意合理的饮食方式，养成良好的生活方式，不要暴饮暴食，以免加重胃肠道的负担，而出现消化不良，甚至出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。