来月经之前出现腰痛，可以用下列方法缓解：

1.可以适当卧床休息，并且最好趴在床上休息，减轻腰部的承重而缓解疼痛。

2.可以做腰部热敷，比如用热水袋敷腰部，也可以艾灸。

3.可以按摩腰部促进血液循环，能使疼痛的症状减轻，必要的时候最好去医院检查，了解引起腰痛的原因。若是炎症导致的腰痛，要积极给予抗炎治疗，比如临床上常用妇科千金片口服，或者金刚藤胶囊口服，能达到较好的治疗效果。

如果是由于子宫后屈后倾位导致的腰痛，可以考虑做手法复位，能缓解腰部疼痛的症状，并且也建议女性在分娩后，人流或者引产后，卧床休息的时候不要仰卧位，而是考虑侧卧位，减少子宫后屈后倾。