太胖了适合做的运动是有氧运动。因为有氧运动相对运动强度较低，运动时间较长，能够有效的消耗体内热量，促进机体新陈代谢，加速脂肪分解，防止体内脂肪堆积。具体有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、登山、爬楼梯、有氧舞蹈、摇呼啦圈等。

需要注意的是，胖人在锻炼过程中，一定要注意控制好强度和运动锻炼时间，适当的休息，避免过度的劳累。

因为运动锻炼是一个循序渐进的过程，要给机体一个逐渐适应的过程，才能慢慢的达到减肥效果。