孕妇一天建议吃核桃，吃4~5个就可以了，这个数量并没有绝对的要求，适当的偶尔多吃一点也没有关系。

核桃属于坚果一类，含有丰富的DHA，还有各种微量元素，对于胎儿的生长发育很有好处，可以促进胎儿的大脑发育，除了核桃以外，其它的坚果，比如开心果、松子等，这些都可以适量的吃。

在孕期的饮食要合理的搭配，比如肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品、蔬菜、水果、坚果等，每天都需要合理的摄入，同时还要注意补充钙、铁、锌等其它微量元素，都有利于宝宝的生长。