孕妇经常夜里睡不着，可以在睡前使用热水泡脚或喝杯热牛奶，可以定惊、安神有助于睡眠。

另外，在睡觉前要保证室内环境舒适、安逸，不要长时间看电视，可以听舒缓的音乐，能帮助睡眠。睡前也不要喝太多的水，以免频繁小便影响睡眠质量。夜间如果失眠症状比较严重时，还可以找中医调理，通过针灸或按摩等方式，改善失眠症状。

孕妇自身也要注意放松心情，避免过度焦虑不安，以免情绪紧张影响睡眠质量。白天适当减少睡眠时间，合理安排作息时间。