孕妇起夜后在保证安全的情况下，可以开启光线不是很亮的灯。强光的刺激会使大脑变得兴奋，回到床上之后很难快速地入眠，所以出现失眠的现象。

另外，起夜后上完厕所不要因为不想睡而吃东西或者看手机，导致大脑兴奋之后睡不着。长此以往就会形成起夜后睡不着的习惯，也不要过度紧张害怕失眠的发生，尽量强化再次睡眠的意识。

白天休息时睡的时间不要太长，否则晚上睡眠质量就会受到影响。晚上睡觉前不要喝太多的水，以免增加起夜的次数、影响睡眠。