经期出现痛经的现。

1.注意饮食多吃温热的食物。不要吃生冷、寒凉性的食物，以免可能会造成血管收缩，引起痛经加重。

2.注意休息不要过度劳。以免使女性经期机体抵抗力下降，不但影响痛经，造成痛经反复发作，还可能会造成阴道炎症感染发生。

3.经期痛经还要注意保暖。避免使用凉水进行洗澡或者游泳等。如果有身体畏寒、四肢冰冷现象，排除发热后可以使用热水袋腹部温敷，促进盆腔血液循环，缓解痛经症状。

4.注意不要长时间卧床或者久坐。会造成盆腔血液淤滞，导致经血排出不畅，可以进行一些适度的活动，比如散步等，有利于身心放松。