很多人都会选择不吃晚餐来减肥,想要健康又有效其实是有前提条件的。
第一,不吃晚餐,不代表什么营养都不摄入,所以建议下午要提前进餐,保证碳水化合物和脂肪摄入量成正餐少很多,但又同时蛋白质食物和膳食纤维的摄入量也不要太少。
第二,睡前可以加一点夜宵,为了避免睡觉的时候感觉饥饿影响整个睡眠,可以在睡前1小时,吃一些牛奶豆浆和水果、蔬菜的。
第三,对于减肥的患者,晚上尽量要早睡,因为晚上再熬夜到很晚,肯定要感觉到饥饿,而且是身体比较疲乏的,所以一定要早睡早起,早起之后需吃一顿丰富的早餐。
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