宝宝吃什么补钙

宝宝补钙的方法一般有两种，一种是补充维生素D促进钙质的吸收，一种是直接补充钙剂。

天然食物中含维生素D的含量很少，主要靠日光照射皮肤合成，或者直接补充维生素D制剂，一般1岁以下每日补充维生素D400个单位，1岁以上宝宝每日补充800个单位。天然食物中含钙丰富的食物有乳类、豆类食物及一些绿叶蔬菜，所以补钙可以多吃黄豆、黑豆、绿豆等豆类，牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等乳类，以及白菜、韭菜、芹菜等深绿色蔬菜。

另外，2岁以下的宝宝因为饮食相对单一，户外运动少，建议生后2周就要开始常规补充维生素D滴剂。2岁以上的宝宝建议多户外运动，饮食上注意营养均衡。