坐完月子脚后跟疼的情况，需要注意和韧带的松弛、走路过多、体重增大造成的局部炎症有关系。一般这时需要暂时减少活动、不要穿高跟鞋、不要走路过多、换厚底的运动鞋、减少活动和跑跳，同时也要避免抱孩子过多增加负重。

这种脚后跟疼还要注意有没有局部的缺钙造成的骨质疏松，需要适当地补钙，多补充一些富含钙质的食物，像牛奶补充钙片、补充维生素D、多晒太阳。

还要注意脚后跟疼的局部有没有红热或者有压痛的刺激，注意和跟腱止点以及局部的跟骨痛有一定关系，像肌腱的炎症。这时需要进行一定的热敷、进行一定的牵引、按摩，减轻炎症的刺激。如果没有哺乳，还可以适当地用药。