后交叉韧带损伤怎么锻炼股四头肌

后交叉韧带损伤以后，锻炼股四头肌非常重要，要贯穿治疗以及康复的全过程。在治疗的早期，一般是损伤以后的3~6周，这个时候膝关节一般处于制动固定状态。锻炼股四头肌采取等长收缩的方式，也就是肌肉进行相应的收缩，但是不要产生膝关节的活动。这样有利于局部的消肿，有利于组织的修复，同时也可以有效地避免肌肉萎缩的出现。

在中期一般是损伤以后的6~10周，这个时候膝关节可以进行活动，可以进行相应的主动功能训练，主动地屈伸膝关节，从而锻炼股四头肌。

在后期，这个时候具有一定的强度，可以进行主被动的关节训练以及抗阻负荷的训练。可以在小腿上或者踝关节上，绑上沙袋进行膝关节的屈伸训练，可以有效地锻炼股四头肌，让股四头肌的力量尽快恢复，从而有利于稳定膝关节，尽快恢复下肢的功能。