产后耻骨痛的缓解办法，在日常生活中主要有两点：

第一，是卧床休息，减少活动，可以迟一点下地活动。

第二，可以通过在耻骨联合上方热敷的办法进行缓解。

如果这两种方法使用后，疼痛缓解不明显，或者迟迟得不到缓解，建议到医院进行检查，可以通过X线片检查，看是不是产妇在生产过程中耻骨联合分离过大，恢复比较慢，可以通过手法复位进行整复，然后通过弹力牵引带的固定，协助恢复，这样会加速患者的康复。