运动时心率多少可以减肥

运动减肥不管心率多少，只要运动，就能消耗热量，就会对减肥有帮助。心率达到一定的程度，减肥的效果可能更好一些。一般要求能够达到次极量运动，也就是患者达到的合适心率，需要根据患者的年龄来确定，一般他的次极量运动的心率应该达到190减年龄。

比如一个50岁的人，他的心率水平最好能够达到140每分钟。而一个40岁的人，他的有效心率应该达到每分钟150次。如果达到这个心率水平，脂肪的消耗会最多，效果会最好。