虚寒体质的人生活中最明显的症状是体力较差，即使是很少的运动也会导致气喘和肌肉乏力。其他常见症状有身材消瘦、精神萎靡、皮肤苍白、手脚发凉、食欲不振、畏寒怕冷、脉搏缓慢虚弱、性欲减退等。

虚寒体质人很容易外感湿寒，引发风寒感冒、风湿痹症等疾病。虚寒较重的人在气温较低的冬春季节，即使穿了很多衣服，身体也不觉得温暖，天气一冷就感冒、发烧。

调理虚寒可以服用补益气血、健脾养胃的中药，如党参、黄芪、白术、陈皮。也可以多吃补血的食物和暖胃驱寒的食物调理，如生姜、红糖、红薯。