虚寒体质可以吃各种蔬菜、肉类、米面和各种粗粮，尤其是适合吃干姜和高良姜、花椒、大料等温性食物。

虚寒体质主要症状是腹胀、怕冷、四肢不温、精神不振、周身无力。蔬菜多数性味平和，但是有的蔬菜性凉，经过熟制后其寒凉属性基本消失殆尽，就不会加重虚寒性体质的各种症状。

肉类虽然不好消化，对于虚寒性体质，甚至会加重脾胃的负担，但是肉类有滋补作用，适当吃肉有助于虚寒体质的恢复。米面、粗粮既好消化，又在均衡营养方面也起着重要作用。