怀孕后经常失眠怎么办

怀孕以后经常失眠，应该针对不同的病因选择方法治疗。

怀孕以后过度的焦虑、紧张、经常胡思乱想的人群，以及怀孕以后激素分泌增加导致不适，或者出现明显孕吐反应的孕妇，有可能会有焦虑的症状，可能会导致烦躁不安、失眠做梦。要保持稳定的情绪和乐观的心态，不要胡思乱想，不要给自己太大的压力。应该多吃各种B族维生素含量丰富的食物，也可以适量地吃一些红枣、莲子、牛奶、核桃等食物。因为这些食物有促进睡眠、提高睡眠质量的作用。

睡觉之前可以躺在床上听一些比较舒缓、轻松的音乐，既能够起到胎教的作用，又可以放松身心，促进睡眠。