怀孕后失眠严重，可以在睡前听舒缓的音乐或是喝热牛奶，以及使用热水泡脚等缓解失眠症状。另外，注意在睡觉时要选择柔软的枕头和安逸的睡姿。室内环境安静等，也有助于睡眠。

怀孕后失眠也和孕妇神经过度紧张也有关，建议孕妇一定要调整好心态，避免紧张和焦虑情绪影响睡眠。可以适量地吃红枣、酸枣仁或者是喝小米粥等食物，能起到镇静、安神的作用。

如通过饮食和日常调理后失眠症状不能改善，建议在医生指导下做针灸或按摩、推拿等改善睡眠质量，白天也要减少睡眠时间。