月经期出现上火的现象，降火的措施有以下几种：

1.避免继续摄入容易引起上火的食物，比如辛辣、刺激性食物等。

2.适当吃一些帮助降火的食物。比如清粥、绿色蔬菜、新鲜水果等，避免过多摄入油腻的食物，以免影响机体去火。

3.保持大便通畅，促进食物残渣尽早排出体外，才能改善经期上火症状。

4.如果上火现象比较严重，也可以服用清热去火的药物进行治疗。但是用药前一定要先进行辨证，明确女性具体体质以及阴阳、虚实等，再进行药物的选择，对症治疗效果才会比较明显。

5.也可以少量进食清热解火的食物。比如绿豆汤、清茶等，但是量不能多，以免影响经期正常的经血排出。