健身完肌肉酸痛怎么办

健身完有肌肉酸痛的现象，需要及时采取热敷处理。可以洗热水澡或者采用频谱仪烤电、微波仪治疗，用毛巾热敷。通过提高局部肌肉温度，加快肌肉内血流速度，使肌肉内滞留的酸性物质代谢分解，降低肌肉表面压力、张力，起到缓解酸痛的作用。

在酸痛部位也可以采用中医疗法，用针刺、艾灸的办法，疏通肌肉经络，加快肌肉内新陈代谢，也会使临床表现得到减轻。

为了避免出现这种现象，可以在健身后，做身体的放松动作，比如可以做肌肉、韧带的拉伸动作。