健身后肌肉酸痛怎么办

健身后肌肉酸痛一般有两种原因：

第一，是由于快速剧烈的运动导致机体产生无氧代谢，大量的乳酸堆积而产生肌肉酸痛。这时可以通过拉伸、放松、热敷、推拿，或继续有氧运动如瑜伽、慢跑等来促进乳酸排泄、缓解酸痛不适。

第二，肌肉酸痛是由于健身运动过度、过猛，导致肌肉撕裂、拉伤，往往在运动以后一段时间仍出现酸痛不适，这是由于损伤继发无菌性炎症而产生。这种就需要通过休息、制动，配合理疗、热敷、药浴、轻柔的按摩等来促进损伤修复，必要时口服非甾体类解热镇痛药，外用止痛膏等来缓解疼痛。