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长期便秘的人应该要尽量摄入含维生素、含膳食纤维比较多的食物,可以吃各种坚果类食物,以及新鲜的蔬菜水果,比如苹果、香蕉、柑橘、白萝卜、猕猴桃、火龙果、雪梨,也可以适当的摄入含水分比较多的食物。
纤维素的摄入可以促进胃肠道的蠕动,也可以减少大便当中的水分的重吸收,有利于便秘症状的改善。
除了饮食结构调整以外,应当要适当的参加体育锻炼,也可以促进胃肠道的蠕动。必要时,有可能需要配合药物治疗的方式缓解症状。
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