长期便秘的治疗方法包括饮食疗法、运动疗法以及药物治疗：

1.饮食治疗，包括禁食辛辣食物、避免饮酒等，多吃高膳食纤维食物，如芹菜、菠菜、卷心菜等绿色蔬菜。苹果、猕猴桃、梨、香蕉等水果含高果糖，可促进肠蠕动，软化大便，改善便秘。

2.运动疗法，主要在饭后30分钟左右进行适当的活动，如散步、太极拳和广场舞等，运动可刺激肠道蠕动，加速排便，缓解便秘。

3.药物治疗，主要包括肠道润滑药，如口服芦荟胶囊等。刺激性排便药，如番泻叶制剂等。渗透性排便药，如聚乙二醇、乳果糖等，严重便秘者可用甘油制剂灌肠治疗。