健身以后出现大腿肌肉的酸痛，首先立即停止继续剧烈活动。如果条件允许，应该选择卧床休息，让大腿肌肉彻底放松。

给予局部热敷、理疗，或者适当按摩，让大腿肌肉更进一步放松，避免酸痛的症状加重。在酸痛的部位可以涂抹氟比洛芬巴布膏，或者口服依托考昔进行症状改善，会逐渐缓解。

如果不缓解，去正规医院就诊。完善局部彩超，明确是否合并大腿肌肉损伤以及断裂，进而给予下肢支具外固定，限制异常活动。让酸痛的症状得到及时有效的改善，避免病情反复，给患者正常的工作和生活带来影响。