通过出汗可以排出湿气。湿气重浊腻滞，缠绵难愈，湿为阴邪，容易阻遏气机，损伤阳气。得温则化，得阳则宣。湿气重与天气潮湿、阴雨连绵、久居雾露潮湿之处有密切的关系，或者由于脾胃虚弱、外感湿邪引起。

通过有氧运动，如游泳，打网球、羽毛球、跑步可以促进血液的循环，提高机体的阳气，湿气会随着汗液排出体外。湿气严重者，还需要在医生的指导下应用参苓白术散、人参健脾丸、补中益气丸、湿毒清胶囊等进行调理。

不要进食辛辣油腻食品，每天喝点具有健脾祛湿的薏米红豆粥，效果会更好。