便秘的时候可以吃一些菠菜、黑木耳、黄瓜等蔬菜排便的速度比较快。

黑木耳的营养成分非常丰富，可以起到生血、补气的作用。并且还可以有效治疗便秘，还能够起到润肠通便的作用。菠菜和黄瓜的成分也比较丰富，三种食物可以搭配着吃，效果会更好。

便秘主要跟不良的饮食习惯有关系，也可能存在严重的肠道疾病。如果通过饮食不能有效改善，可以在医生指导下使用开塞露进行治疗。平时也应该注意少食多餐，不要一次性摄入太多的食物，也要避免长时间久坐，这些对便秘都不好。