多吃粗纤维蔬菜，可以预防便秘。

便秘主要由于长期生活和饮食不规律引起，要预防便秘，改善日常生活和饮食是关键。可以多吃富含粗纤维的食物、蔬菜、水果，韭菜、芹菜、苹果、香蕉等。平时要养成规律排便的习惯，饮食应该清淡、容易消化，尽量避免辛辣和油腻的食物。每天定时、定量进食。适当增加益生菌，调节肠道菌群，改善消化。

晚上睡觉前和早上起床前，喝一杯温开水有助于缓解便秘。如果实在排便困难，可以暂时用开塞露缓解，也可以口服泻药。