秋天总是失眠，多考虑是由于秋天空气干燥、天气转凉所引起。建议：

首先，注意从饮食方面进行调理。在饮食方面多吃一些滋阴润肺、防燥护阴的食物，比如甘蔗、雪梨、蜂蜜、核桃等。有利于起到滋养肺阴的功效，帮助改善失眠。

其次，要注意避免吃过于干燥、辛辣、油腻的食物，尤其要注意多喝温开水。为身体补充大量的水分，有利于改善秋燥而引起的失眠。

最后，要注意适当进行运动锻炼，增强自身体质，提高身体的抵抗力。及时调整不良的情绪，保持情绪处于稳定状态，也有利于提高睡眠质量，改善失眠。