秋天失眠建议吃以下两大类食物：

1.进食具有降火清热、泻火利湿功效的食物。例如绿豆粥、绿豆水、萝卜汁、金银花煮水或者蒲公英煮水等。都能够起到改善机体秋天上火症状，有助于调理睡眠结构，促进失眠症状恢复。

2.建议适当地进食富含B族维生素的食物，具有一定的调理大脑神经的功效，帮助改善睡眠状况。例如各种水果、动物肝脏、各种粗粮等。

以上两类食物搭配着进食，有助于改善秋天失眠症状，同时要注意保持清淡饮食，养成良好的睡眠习惯。