骨质增生的饮食主要表现在以下几点：

第一，均衡饮食。患有骨质增生的患者应多摄取富含有抗氧化剂的食物，如木瓜、葡萄香蕉、草莓、番茄等含有丰富的维他命的食物。生物碱黄酮也可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应。

第二，老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床上发现肥胖的患者一般骨质增生多发生在膝关节，原因很简单，因为肥胖的患者自身的体重，加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害，也就比正常体重的更大。所以均衡饮食，保持体重是防止骨质增生的重要环节。

第三，控制碳水化合物的摄入，例如米饭、面粉、含糖量较高的糕点。