扭着腰了出现明显的疼痛症状时，要早期进行休息，以卧床休息为主。同时给予腰围子外固定或支具外固定，防止腰部进一步活动，能防止疼痛进一步加重，防止扭伤进一步加重。

其次，要早期到医院拍摄X线片或CT，排除是否有腰椎椎体或者周围附件，比如棘突或横突骨折。如果没有骨折，多数是由于小关节紊乱导的致，要到中医正骨科进行腰部正骨，能恢复小关节的位置使腰痛的症状缓解。

如果有骨折要根据骨折的类型，以及严重程度给予相应的治疗。同时，要给予积极的对症治疗，比如口服止痛药物，或者外用云南白药气雾剂等喷敷，能有效缓解腰部的疼痛。