腰扭着筋，多数是由于在腰扭伤时，腰部的肌肉筋受到了强烈外力的牵拉而导致。出现腰部疼痛，活动受限，要进行以下的治疗恢复腰部正常的功能：

1.可以口服药物治疗。在早期可以口服止痛的药物，比如塞来昔布，氨酚待因片等。同时在恢复期可以口服一些跌打损伤、活血化瘀的药物进行治疗。

2.也可以用膏药贴敷，也有治疗腰扭伤、筋受伤的作用。如果腰扭伤到筋非常严重，一定要注意休息，同时要用腰围进行外固定，保护腰部的肌肉，逐渐进行治疗，恢复腰部肌肉的功能，防止腰部扭伤的筋进一步损伤加重。