脖子扭着筋可通过适当休息以及冷敷后热敷，或者服用药物的方法进行缓解。

患者脖子扭着筋了之后应适当休息，尽量不要做剧烈运动，防止加重对患病部位的刺激。在脖子扭着筋的24小时之内可用凉水浸透毛巾敷在患病部位上，能够有效缓解疼痛症状，之后可通过按摩以及热敷的方法进行治疗，对于缓解扭着筋的情况是有帮助的。

当患者病情比较严重时，还可在医生的指导下选择服用药物的方法进行治疗，能够在短时间内起到比较好的缓解疼痛效果。在治疗期间应注意谨遵医嘱，不能自行更改用药量。