易醒、多梦的缓解措施大致如下：

首先要注意调整生活方式，每天不要太劳累，工作和学习要适度，做到劳逸结合，要保证每天至少7~8小时的睡眠。日常饮食要注意以清淡为主，晚上睡前要减少进食，可以少量喝点热牛奶，有助于提高睡眠质量，改善易醒、多梦症状。同时每天适当地户外运动，能够帮助改善大脑供氧，恢复优质睡眠。

另外，如果上述措施效果不明显，可以咨询医生服用调理神经功能的药物，例如谷维素、甲钴胺等，帮助改善睡眠质量，促进尽早恢复。