健康的生活方式是可以避免肥胖症发生的。一般避免肥胖症的方法有以下两方面:
第一,饮食因素,首先要控制平时饮食摄入,尽量以清淡为主,保持饮食合理,适当减少热量供应,少吃含糖、油腻的食物,严格控制用餐时间,吃饭时细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,除三餐外不吃零食。此外,还需要多补充蛋白质,避免在减肥过程中减掉肌肉的质量。
第二,运动因素,每天可坚持半小时有氧运动,如慢跑、游泳、爬山等,养成良好的运动习惯,能够加速身体的新陈代谢,促进体内脂肪的燃烧,避免肥胖症发生。
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