嗓子里黏黏的不舒服，可能是局部存在炎症。可以用淡盐水漱口，结合口服清咽利喉的中药以及饮食调理。

嗓子里黏黏的不舒服，可能是由于局部的分泌物增多，通常是炎症感染。每次饭后要用淡盐水漱口，避免食物残留在嗓子里加重局部的充血、水肿。同时口服清咽利喉的药物，例如复方双花片、金嗓利咽丸、双黄连口服液等，能起到消肿的作用，必要时可给予抗生素抗炎治疗，改善咽喉局部的异物感。

同时要结合饮食方面的调理，避免进食辛辣食物，戒除烟酒。多吃维生素丰富的蔬菜、水果，多饮水。