中年男人低血糖吃的食物要多吃高营养、高蛋白、高糖的食物、含淀粉比较高的食物，包括蜂蜜、红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、馒头、米饭、糖果等。

患有低血糖的患者一定要注意平时合理的膳食营养，每日三餐营养要均衡，不能不吃早餐。如果发生低血糖，应立即口服葡萄糖或者吃一些含碳水化合物比较高的食物，如饼干、馒头、米饭等。

平时还要注意多锻炼身体，做一些有氧锻炼，避免过度熬夜，不能抽烟、酗酒等，要保持良好的生活习惯和规律。