晚上失眠总睡不着觉，可以采取以下这些治疗和干预措施：

一、可以在神经内科就诊，要遵医嘱使用一些调理性质的药物来进行治疗，用药后能够缓解和改善失眠和睡不着觉的现象。

二、可以改善睡眠习惯，这样能够起到促进睡眠的作用，平时要按时睡觉，不要过度的劳累，长期透支身体和劳累就会引起失眠。

三、在白天的时候尽量不要午休，因为在白天睡得过多，会导致夜晚的睡眠质量受到影响。

四、可以坚持进行运动，因为通过锻炼能够促进体内热量的消耗，有利于体质和免疫力的增强，同时也能够改善睡眠。