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晨跑结束半小时左右可以吃早餐。
晨跑前一般不建议吃早餐,剧烈的运动有可能引起胃下垂、肠痉挛、呕吐等不适症状。也不建议晨跑结束后马上吃早餐,运动后人体心率增快,大脑的皮质层处于兴奋的状态,胃内消化液分泌减少,运动后马上吃早餐会增加胃部负担,导致消化不良甚至诱发胃痛的症状。
建议晨跑结束后适量服用蜂蜜水,可以补充葡萄糖,减少剧烈运动发生低血糖反应。晨跑结束后需要休息半小时再吃早餐,有利于食物的消化和吸收。
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