坐月子失眠睡不着怎么办

坐月子时睡不着是比较常见的，产妇由于体内激素水平迅速下降，一时间不能适应身体的变化，可能会出现神经系统功能紊乱的情况发生。

1.睡觉之前喝杯温热的牛奶，可以帮助产妇缓解烦躁的心情。

2.白天不要把注意力都放在孩子身上，白天适当做一些活动，放松心情，可以听催眠曲帮助自己睡眠。

3.产妇身体虚弱，要注意加强营养，不要吃生冷、辛辣、刺激的食物。

4.家人也要多给予产妇关怀，及时开导产妇。

5.产妇根据宝宝的作息时间，调整自己的时间，如果能同步也会很大缓解孕妇的睡眠质量。