小孩长高主要是适当地补钙，可以补充维生素D促进长高或者多吃富含丰富的钙质食物，如蛋黄、海带、虾皮。

对于正在发育和生长的年龄段，维生素D至关重要，可以促进钙吸收，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有助于长高。而且钙、磷是骨骼强壮的两种重要物质，与骨骼的健康密切相关。如果维生素D缺乏，孩子就容易出现骨折，骨骼钙化不良。

建议平时多晒太阳促进钙质的吸收，多吃鱼、虾、肉、鸡蛋，并且配合弹跳运动，比如打篮球有助于长高。