小孩吃以下食物有助长高：

1.胡萝卜。因为胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以有效地促进蛋白质的合成。家长可以将其做成胡萝卜泥，助吸收。

2.菠菜。菠菜中富含的营养成分，如钙、铁、维生素等，都有利于小儿长高。

3.牛奶。牛奶中富含钙元素，很容易被小儿吸收，建议家长每天让小儿摄入3杯牛奶。

4.鸡蛋。鸡蛋中的蛋清也富含蛋白质，有利于孩子的成长。建议家长每天让小儿进食1~2个，过多食用会导致消化不良。