坐久了腰疼，站着还不疼是腰肌劳损的表现。坐着时候腰部肌肉处于收缩状态，长时间痉挛引起疼痛，站立后肌肉舒张，疼痛消失。

需要纠正不良的坐姿和站姿，进行腰部肌肉功能锻炼，如游泳、平板支撑，增加肌肉的抵抗力和腰椎的稳定性。疼痛明显时，可口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物。

局部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。平时减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉和潮湿。