女性更年期的饮食应该以营养均衡为主，适合以低盐、低糖和低脂肪饮食为主。

适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松，比如虾、牛肉、蛋类禽类、奶制品等，补充纤维素含量高的水果和蔬菜，促进肠胃蠕动，防止便秘，还需要补充身体所需的多种维生素、天然维生素E、钙剂等。

更年期的女性除了饮食上调节之外，还要坚持适当的运动，积极参加户外活动，增强体质，改善呼吸功能，让神经系统兴奋和抑制的调节能力更完善，这样对失眠和精神抑郁、情绪暴躁等都有良好的辅助治疗作用。